Lowfat-metoden

I lowfat-metoden gäller det att dra in på fettet. Fett innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier som annan mat och jämfört med kolhydrater omvandlas fett sju gånger så snabbt till kroppsfett. Du får äta det mesta, så länge du väljer produkter med låg fetthalt. Ät gärna fisk, fågel och ägg. Du får inte äta fet mat, animaliskt fett och synligt fett på exempelvis kött. Du går ner 2–3 kg på ett par månader.

Denna metoden är bra för dig som inte orkar hålla reda på krångliga dieter och vill hitta en metod som fungerar i alla lägen. Du slipper räkna poäng och kolla i olika tabeller.

Det är svårt att säga hur mycket du går ner per vecka ibland måste man göra fler förändringar. Ugnsstek, koka eller grilla kött, fisk eller fågel för att undvik en massa fett. Du kan ta bort fett från soppor och såser genom att låta dem kallna i kylen. Då lägger sig fettet på ytan och är lätt att ta bort. Äter du mycket fet mat kan denna metoden hjälpa dig att både äta rätt och gå ner i vikt.