Viktminskning

Här kommer lite allmänna och enkla tips för att gå ner i vikt:

Drick mycket vatten

Två liter per dag är bra. Om du dricker för lite vatten under din viktnedgång blir det svårare att gå ner i vikt. Tycker du inte om vanligt kranvatten kan du variera med att dricka kolsyrat vatten, eller vatten med gurka, citron eller bär i.

Ät mellanmål

Att äta mellanmål är bra. Det är bra för att minska sug mellan måltiderna och gör det också lättare att gå ner i vikt. Följer du en diet eller en metod så kolla vilka mellanmål som rekommenderas.

Motionera

Vill du gå ner i vikt är det bra att träna. Du kommer minska snabbare i vikt och du kommer att få en snyggare kropp. Tänk på att muskler väger mer än fett. Även vardagsmotion är viktig. Gå i trappor istället för att ta hissen. Cykla istället för att ta bilen. Detta gör stor skillnad.
Skaffa er ett träningspass på Träningspass

Tänk positivt

Ge inte upp det kan ta tid att gå ner i vikt. En hälsosam takt för kroppen är att gå ner ca 0.5-1kg per vecka. Motivationen är det viktigste att ha. Dom flesta vet att det inte är hälsosamt att vara överviktig. Men man måste själv bestämma sig för att gå ner i vikt.

Ät rätt

Att äta mer protein och mindre kolhydrater är bra för viktminskningen generellt. Följer du en diet så läs deras rekommendationer. Att äta efter tallriksmodellen är också ett bra tips. Tallriksmodellen visar hur man sätter ihop en bra måltid. Tallriksmodellen kommer man lätt ihåg genom att man delar in en tallrik i 3 delar, 2 större och en mindre del. Den första delen är potatis, ris eller pasta och bröd. En stor del av tallriken fylls med livsmedel från denna grupp. Bröd bör finnas med till alla måltider. Den andra delen består av grönsaker, rotfrukter och frukt. Denna del är lika stor som den första. Är man överviktig kan låta denna del bli upp till hälften av tallriken. Den minsta delen är till för kött fisk, ägg eller baljväxter.

Undvik Socker

Undvik att äta godis, kakor, glass mm som innehåller mycket fett och socker. Följer du viktväktarna så säljer dom eget godis och desserter som du kan äta om du inte kan låta bli. Att bli av med sitt sockersug helt är det bästa.